มัดรวมเหตุผล!ที่ทุกคนควรทานไข่
เพราะไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพสูง
เหมาะสมสำหรับทุกเพศ และทุกวัย
และควรกินเมนูให้หลากหลาย ครบ 5 หมู่
เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนด้วยนะคะ
ลิสต์จำนวนการกินไข่ที่เหมาะสมแต่ละช่วงวัย
- หญิงตั้งครรภ์ และให้นมบุตร วันละ 1 ฟอง
- เด็กทารกอายุ 6 เดือน กินไข่ต้มบดกับข้าววันละ ครึ่งฟอง
- เด็กทารกอายุ 7-12 เดือน กินไข่ต้มบดกับข้าววันละ ½ – 1ฟอง
- เด็ก 1-5 ปี และเด็กวัยเรียน วันละ 1 ฟอง
- วัยรุ่นวัยทำงาน วันละ 1 ฟอง
- ผู้สูงอายุสุขภาพดี วันละ 1 ฟอง
- ผู้ป่วยเบาหวาน, ไขมันในเลือดสูง, ความดันในเลือดสูง
ไม่ควรเกิน 3 ฟองต่อสัปดาห์ หรือตามคำแนะนำของแพทย์
